Per allenare gli addominali bassi esistono diversi esercizi da poter praticare, noi oggi vi indichiamo il V-up: un esercizio completo che permette di allenare gli addominali in maniera completa.
Come si esegue il V-up?
– Stendetevi su un tappetino da yoga con gambe tese e braccia ai lati della testa;
– contraete l’addome mentre sollevate le gambe e le spalle;
– mantenete la posizione per qualche secondo e tornare alla posizione di partenza.
Risulta essere importante come sempre non sforzare il corpo, quindi si può partire con 3 ripetizioni da 10 andando via via aumentando.
Errori da evitare
– Risulta essere importante non sollevare la parte lombare durante la fase di sollevamento;
– non sforzare la schiena e il collo;
Associando una corretta alimentazione, un allenamento costante e delle lezioni di aerobica è possibile raggiungere un buon risultato, naturalmente non va mai sottovalutata la supervisione di una persona preparata, quindi i consigli, le schede e le diete di professionisti competenti.